dzien nie

[...] ...a co do tematu. podalem ci kilka mozliwosci. chcesz robic ACT-prosze bardzo...ale nie dluzej,niz 2 tyg.(wiecej-szkoda czasu,bo przeciez myslisz o masie.) lub na dzien dobry lapiesz sobie program FBW a la georgu,ktory jest na tyle luzacki,ze smialo powinienes sobie poradzic. i oczywiscie trzecia opcja....no ale to przy innej okazji,bo [...]

Ze śniadania bym się pozbył mleka (tu nie kwestia kalorii ale jestem przeciwnikiem tejże substancji, nabiał można spożywać w wielorakich odmianach a akurat mleko wbrew kampanii "pij mleko, będziesz wielki" nie jest takie cudowne:) A druga sprawa to bardzo mało jeszcz po treningu - troche prochu i twaróg? tym bardziej że to przed snem. Tak mi się [...]

Powiem wam cośz własnego doświadczenia kopnięcie okrężne trneuje codziennie i można kopać albo stojac w mijscu i skupicsię na tehcnice alebo dynmicznie niehcwlac się moje kopnięcie na łowe trwa ułamek sekundy nie widze kopnięcia i nagrywałem szybkosc jaka potrafie kopnać na początku jest rnudno ale potem będizesz wściekły np na worek i troche [...]

[...] rozowo nie bedzie. uwierz mi. stawy. po to trenujesz,aby je wzmocnic,a najlepszym sposobem sa ciezkie cwiczenia zlozone ze sztanga. serdecznie pozdrawiam. PS. a co do cwiczen na ramiona... w jeden dzien doloz pompki na poreczach(triceps)-2-3 x max a w drugi-drazek wasko(szerokosc barkow starczy)podchwytem-2-3 x max to najlepsze,co mozesz wybrac.

e to macie fajnie , u mnie nie ma kto pić ale w tym tygodniu i tak średnie spożycie hornoli na dzień wyniosło ~ 3,5 butelczyny

nic nie ćwiczę od kwietnia ,zero diety , tylko chlanie alko co 2 dzień i tak to by było na tyle , tylko muzy słucham bo *******niecie musi być

i tak nie będę miał bo pracuje już, a to tylko przelało czare goryczy u mnie cały dzień leje co po chwile

PS2. NAKIERWA DESZCZEM KOLEJNY JUŻ DZIEŃ , OD WIDOKU KROPLI WODY NA MYM OKNIE DOSTAJE JUŻ OCZOPLĄSU I MAM ODRUCH WYMIOTNY TO BY BYŁO NA TYLE. Nie pozwolił edytować burżuj jepany ! jeszcze mi powiedz jak sie w to gra i będzie git :) Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2011-07-06 12:06:39

W końcu zayebisty dzień się szykuje. Słońce nie świeci i jest pochmurno.

wiesz, ja to nie szaleje 3g kreatyny na dzien to max w moim wypadku

lol wlazilem nie w to co trzeba :) juz mam dzieki ;) to wlasnie sie dzieje jak si eczyta caly dzien o odliczaniu darowizn w podatku doch od osob prawnych :)

poodbijam wam przy okazji bo teraz już nie wchodzą, za te sogi rano może jutro wyczaję matrixa bo sobota dzień wolny Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-07-15 17:46:44

Ok, popróbowałam i coś ułożyłam. Jednak to nie jest takie proste ;p Kombinowałam, wyszło mi takie coś (przykład na 1 dzień). Ciężko, chyba trochę za mało kalorii. Poza tym coś zamiast tego twarogu półtłustego chyba, bo miałam nie jeść nabiału, ale już nie wiedziałam kompletnie co tam można wsadzić (?). Co do ćwiczeń to chciałabym się zapisać na [...]

[...] 1x WMC 5g kreatyny po obiedzie: 1x WMC, 5g kreatyny przed snem 5g glutaminy (czy wziac wczesniej) i bialko. W ciagu dnia codziennie w godzinach szkolych (10-11) gainer up your mass z weglowodanami zlozonymi nie powodujacymi naglego wzrostu cukru we krwi (0,5-0,7 porcji). Czy moglbym te bcaa np 2 [...]

dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ok 2800kcal w tym : 160g białka (licząc 2g/1kg masy ciała) 450g węgli (licząc 5,5g/1kg masy ciała) ok 90g tłuszczów (licząc 1g/1kg masy ciała) POPRAWIONA ROZPISKA PONIEDZIAŁEK (Dzień bez treningu) B / T / W / Kcal 8:00 (Śniadanie) -PŁATKI OWSIANE 100g [...]

no chyba ze masz juz ta dece dbol i nie mozesz sprzedac i kupic testa.. to w takim razie 1-10 200 mg deci/tydz 1-4 20 mg dbol/dzien (jak chcesz wszystkie 278 [czego raczej nie radze) to 1-6 30 mg/dzien) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] kolega kilkoma strzalami obil mu ryj do czerwonosci i nastepnie zlikwidowal pacjenta strzalem w watrobe,tamten tak smiesznie: zlozyl sie w pol mowiac "oo ****a" i fiknol na ziemie.pytalismy sie czy przyjdzie na nastepny dzien,moze wziadsc kolegow,oni powiedzial ,ze spoko,na pewno przyjdzie.oczywiscie,juz wiecej sie nie pojawili

Słuchajcie tego.. nic specjalnego, ale może komuś się spodoba (Jak wiadomo dzisiaj dzień kobiet, no ale do rzeczy) Byłem dzisiaj w obcym mieście bo taka praca dorywcza - roznoszenie ulotek.. Byłem tam z 3 kobietami (w tym jedna z nich to moja szefowa). Umówiliśmy się, że jak skonćze pracę to spotkamy sie przy 'PowerP' klubie. Czekam czekam i [...]

[...] rwania, zarzuty, wyciskania sztangi itd itp). Po 15 min treningu pot leje sie z czola, po 30 leje sie pogach i lydkach!! Mozna takze poeksperymentowac np z 3x tydzien w ukladzie w ktorym kazda grupe miesniowa uderzasz 3-krotnie w tygodniu. Dalej – w brew tego co w tym dziale mowi sie o tzw „aerobach”, [...]

Mały Jasiu przeczytał w gazecie, że w mieście otwarto agencję towarzyską. Po chwili pyta ojca: - Tato, a co właściwie robi się w takiej agencji? Zakłopotany ojciec odpowiada: - No, ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć, że robi się tam człowiekowi dobrze. Nazajutrz Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, biegnie do agencji [...]